1 raz na silowni

[...] w swoim ciele, a on w zasadzie wzmocnił moją negatywną samoocenę. Zacząłem tracić radość z ćwiczeń i stało się to przykrym obowiązkiem, zwłaszcza gdy moje ciało robiło się coraz większe.” Becky, jak zresztą wiele kobiet szukających wymówek, przeskakiwała od jednej aktywności do drugiej, ale po krótkim czasie traciła zainteresowanie nimi. Jakiś [...]

Cześć. Jakie suplementy były dobre na lepszy sen i regenerację? Trenuje dwa razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu na silowni. W wolnym czasie biegam. Czytałem o melatoninie, ashwagandzie a nawet hmb, zbm, bcaa itp. Także propozycji jest mnóstwo. Ale może jest jakiś suplement co zawiera kilka z tych najważniejszych składników razem? Nie [...]

Najlepsze ćwiczenia dla klatki piersiowej - na ten temat można napisać książkę, ale i tak nie dojdziemy do konsensusu. Znajdą się żelaźni zwolennicy wyciskania sztangą „na płaskiej”, jak i ćwiczeń na sztangielkach/hantlach. W rzeczywistości, według słownika PWN płaska jest: «figura geometryczna, której wszystkie punkty leżą na jednej [...]

[...] ciąg:140 -przysiad:120 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl%2C_wyniki_bada%C5%84._-t1205065.html Chciałbym ruszyć z 1 cyklem, nigdy nie używałem testosteronu, raz metanabol. Nigdy jeszcze się nie kułem i trochę czuje dyskomfort jak pomyślę o wbijaniu igly w ciało ale damy radę. Jak macie jakieś rady to wszystko chłonne jak gąpka. [...]

[...] na kolanie/ławeczce 2x 4) NOGI - największy problem. Nie mogę robić przysiadów ani martwego ciągu aktualnie to najwcześniej za 8-10 tygodni Czy mogę to chociaż w jakiś sposób zastąpić bieganiem/orbitrekiem? Biegam bez problemowo 45 minut z tempem 1k/5min Orbitrek godzinka Czy mogę to wrzucić w trening np. raz czy dwa razy w tygodniu?

[...] wysoki, więc chciałbym mieć ,,podkładkę,, z poradami gdy coś poszło nie tak jak np; podwyższony poziom hormonów, trądzik itp. No i kwestia zamotania środków, wolałbym od razu wiedzieć czego i ile będę potrzebował. Z suplementów stosuję; multiwitaminę,d3+k2,tran, kolagen, kreatynę i cyklicznie coś dorzucam np; ashwaganda, probiotyki itp. Coś [...]

[...] ciąg:  -przysiad:  Aktualnie lecę 1-? Test 500mg week 1-? Deca 500mg week I na kilka tyg chciał bym dołożyć igf 1 i tak bo przeplatac z antkiem, 4 tyg igf i 4 antek. I tu pytanie czy mam bic bo codzinnie czy tylko w dni treningowe? Zbierałem się za igf pol roku temu, ale po kilku iniekcjsch zaprzestalem, i teraz chce spróbować jeszcze raz.

[...] obciążenia, hantle Dieta : 3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% tłuszcze, reszte węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, omega 3, d3k2, nie raz jakaś przedtreningówka wleci Ostatnio przerabiany plan: góra/dół/góra Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] dolne tez mam tzw przodopochylenie miednicy). Po okolo 15 latach (mam 38) dokladnie 2 lata temu wrocilem do zdrowego odzywiania, cwiczen silowych i zbilem nadwage. Duzo teraz sie rozciagam i poprawilem mobilizacje ogolnie w calym ciele. Mam problem z rozciaganiem klatki, wciaz jest mocno zamknieta, barki nadal mam tak zrotowane w przod ze np [...]

[...] bo leciała susta 20 ml 20 cypio 30 deki i 30 bolda wydaje mi się ze za dużo tych środków na początku dieta trzymana max z 63 kg na 82 później juz jedzenie śmieciowe. Teraz pytanie do was chce zacząć porządny cykl z dopięta dieta do samego końca obecnie lecę mostek 200 mg tyg enana + 500 iu 2x w tyg hcg i później chce wejść na enan + npp + [...]

[...] do nich wyciskanie nogami na suwnicy. Jeśli masz problem z pochylaniem się i pracą tylnego łańcucha w trakcie klasycznego przysiadu, to należałoby wzmocnić m. czworogłowe oraz poprzez użycie właściwej techniki zniwelować pracę np. tylnej części uda oraz grzbietu. Mogą mieć tu duże znaczenie właściwe buty do podnoszenia ciężarów, użycie [...]

[...] te 50mg No dobrze ze woda, sila pojdzie, a jak odstawie to zawsze spada nawet po odzywkach, a wszystko nie spadnie. Mi na siłowni mówili że jak koledzy bili mete to kilka razy dziennie i po 20kg robili na 1 kuracji. Już bez przesady z tym 0.2 wiecej w igle zostanie ;d Nawet ten daun kizo czy jak mu tam ten raper, rapuje 3cm propa, to chyba 3ml [...]

[...] jesteśmy w stanie ją zaplanować czyli na jednym treningu robimy przysiad z 50kg na kolejnym z 55kg czarno na białym mamy progresywne przeciążenie mięśni. W pracy fizycznej raz pracujemy ciężej, raz lżej przez co nie zapewniamy odpowiednich bodźców mięśniom. Po drugie ile razy wykonujemy przysiady podczas pracy? Nawet osoby pracujące fizycznie [...]

Jade Katy była księgową, kiedy pierwszy raz odwiedziła targi fitness. Podczas wizyty na imprezie spotkała sportowców, którzy zainspirowali ją do tego, by rozpocząć trening w siłowni. W końcu po dość długim czasie Jade wyrzeźbiła godną pozazdroszczenia sylwetkę. Zmotywowało ją to do dalszego rozwoju kariery i postanowiła spróbować swoich sił na [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo na większości środków 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa bardzo dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan, dhb, masteron pół roku temu 11. POZIOM BF%: [...]

[...] zakończyć swój cykl i w miare wrócić do normalności więc prosze o pomoc. od 3 miesięcy biore testosteron cypionat/enan e5d 250mg do tego śladowe ilości deki 50mg (bo raz miałem mixa i w nim ta deka była). Ostatni strzał robiony 3 dni temu w sobote 200mg cypionatu. Ostatnie wyniki badań krew pobierana dokładnie tydzień temu: Estradiol [...]

Chciałbym żebyście nie skupiali się na moim planie Push gora Pull gora Dół Push gora Pull gora Taki miałem plan gdy jeszcze silownie były otwarte teraz posilkuje się gumami oporowymi i podciąganiem Na silowni robiłem około 12 serii po 12 powtórzeń 3 różne ćwiczenia Uginanie ramion z hantlami stojac Uginanie ramiot na modlitewniku Uginanie [...]

[...] dość lajtowe pobudzenie....ale to co się działo po następnych 20 minutach....ciepło/zimno,dreszcze,bałagan w głowie,miotało mną po całej siłowni,chciałem robić 10 rzeczy na raz....masakra.....cudem jest,że udało mi się usnąć o przyzwoitej porze(trening o 17).Śmiało mogę stwierdzić,że jest to jedna z najmocniejszych rzeczy,które szamałem,od [...]

[...] dość lajtowe pobudzenie....ale to co się działo po następnych 20 minutach....ciepło/zimno,dreszcze,bałagan w głowie,miotało mną po całej siłowni,chciałem robić 10 rzeczy na raz....masakra.....cudem jest,że udało mi się usnąć o przyzwoitej porze(trening o 17).Śmiało mogę stwierdzić,że jest to jedna z najmocniejszych rzeczy,które szamałem,od [...]

Czesc wszystkim. Mam trenera od miesiąca. Ogólnie chodzi o to, ze gdy zaczynaliśmy to mowil zeby nie jesc bialka ani nic. Teraz zmienił zdanie. Każe mi tez brać przetrwningowke i kreatyne. Kupilem dobre bialko i pije ale mój lekarz powiedział że nie mogę brać ani kreatyny ani przedtreningowek. On wyśmiewa lekarza i mówi że się nie zna. I ze jak [...]